低酸素のすゝめ 導入編
こんちわ~
今回は低酸素トレーニングの導入の話です。
効果は語るまでもないと思います。
こちらの器具はRUNtech様のレンタルプログラムにてお借りしています。
この機材で非常に格安でレンタルさせていただいています。
今度効果が出始めの2週~4週で使用感と効果(心拍数とパワーメータ)で計測していきます。
でわまた!
冬キャン2021 西湖・湖畔キャンプ場
西湖 湖畔キャンプ場
ゆるキャン△はいいぞ!はいこんにちは。原田です。
最近は同じ文章のnote、声のブログ等々のさまざまな媒体で自分を発信できる場所が増えましたね。
今回は友人がゆるきゃんを見てハマって、連絡してきました。
『冬キャンにいきたい』
以前冬キャン装備を一通り譲っていただいた事もあり二つ返事でOK
今回お世話になったのはタイトルの通り 西湖湖畔キャンプ場(
【公式】西湖 湖畔キャンプ場)です。
なんでここを選んだかというと
1ゆるキャン△の舞台山梨だから
2景色がいいから
3トイレ、炊事場があり冬でもお湯が出るから
です。
高速を乗らずに二時間半程度でつき、二月にしては気温が非常に高く昼で17℃、夜で0℃でした。
テントを立てて買い出しへGO!
コーヒーを啜ったりマシュマロやウインナーを焼いたりして、ゆったりしていました。
朝おきて薪を焚き木を使い切ったことを後悔しつつ、飯ごはんを食べて温泉へGO!
そう!ゆるキャン△にも出てきたほったらかし温泉(第一期5話)
アニメ ゆるキャン△第五話で登場したモデル地/富士の国やまなし観光ネット 山梨県公式観光情報
この山梨観光協会のページがとても見やすいので行く方はお勧めです。
こんな感じでだらだらして帰宅。一泊二日で天候にも滅茶苦茶恵まれたキャンプでした。
でわまた!
負けた時より反省点の多い勝ち。
湘南シクロクロス c2 優勝
レポート
行き帰り送っていただいた西村さんと朝試走するか〜と5時に迎えに来ていただき、七時会場着。
知り合いにあいさつし、お喋り。
試走しても俺のコースじゃないなぁと自信が出てこず、緊張もなくなってしまう。
そして体が熱くなって、頭が痛くて水2l飲んでの治らず寝る事に。
寝たら少しは回復し、横になっていれば支障がなくなってきた。立つとつらい。正直この時自転車なんて乗れる状況ではなかった。
写真:ひろさとさん
午後試走に頑張っていくも一緒に来た西村さんについていけず即帰ってまた寝る。コンデショニングを失敗したと体で感じた。
レース始まる前まで上着が手放せず写真で見たら顔の表情がつらそう。
写真:K.kazuma
狭いコースで3列目なのでどうすることも出来ず最初のコーナーを後ろから5番手ぐらいで入いる。
不思議と熱と頭痛が取れ踏む。
コーナーは無理せず、上り坂で踏む。
この時コースギリギリで抜いてしまいギアに草が絡まり上手くチェーンが入らず下りでチェーン落ち、上りでは上手くペダリングできず諦めかけたが思いっきり踏んだらロー側一枚だけうまく入ったのでアウター、インナの2速でコースに対応して順位を上げる。
轍屋さんとパックになり下り攻めるとチェーンが暴れ落ちるため下りで前に行かれ、上りで抜き返すを2周ぐらい繰り返す。とても楽しい。これぞレース。
写真:K.kazuma
その後轍屋さんが徐々に遅れ始めて一人旅。(後で聞くとパンクしたらしい。)
そのまんまゴール。前回周回ミスでハイタッチを無視したのを知られていたのか手が出てるのでハイタッチ。笑
今回の反省点
・コンデショニング(朝の調子はマジでやばかった)
・人を抜く時にもっと丁寧に(草絡まったから
でわまた🙋
今週末
今週末
はい。て事で今週末9/21広島ロードレースE2と22日茨城クロスC3に出走してきました。
結果は
広島ロードレース E2 4位
茨城クロス C3 1位
でした。
振り返り
ロードはアタックしても決まらない&自分が逃げ切る脚がないので最後のスプリントにかけようと足を使わない事を意識して最終盤へ
最終コーナー前で一番に入って立ち上がりから藻掻いてゴールまで一直線!のはずが一人また一人と抜かれ最後50mでは心と脚(攣って)が止まって最後ペダルが止まっていました。
最後ペダルを止めてしまうのが癖になっているので直したい所。
そしてレース中の1分maxパワーが最後の直線なのですが前半30秒と後半30秒の差が激しくて早がけして失敗したのがよくわかります。(鴨川と同じやん)
そこも改善できれば勝てると思います。
写真:シクロワイヤード様
次は茨城クロスです。
最初の坂で思いっきり藻掻いて一人旅になり下り、コーナーは丁寧にパワーかけるところはかけるという初歩的なレースを心がけました。
途中後ろの中村誠さんから30秒と言われた時は焦りましたが勝ちたい!という気持ちが強かったです。
そしてそのまま秒差を保ったままゴールしました。
写真:齋藤様
ですがあと一周あると思っていてゴールパフォーマンスやハイタッチができなかったです。ハイタッチをしたかった...
写真:kei_TAKADA
総括すると広島はゴールを手前に間違え負け、茨城はゴールを奥に間違え勝つ週末でした。
最後に普段からサポートして頂いてる皆様、本当にありがとうございます。
でわまた🙋
群馬ロードレース
レポート 群馬cscE2
コース群馬csc
カテゴリーe2
距離/時間 55km9週 1時間半
結果10位集団スプリント
今回は毎回逃げ狙いなのでこのコースの最後の上りから仕掛けて最後飛び出して勝ちを狙う。
レーススタートして逃げたくて何人も飛び出して捕まってを繰り返すので今回も決まらないだろうなぁと思った。
ペースは終始余裕で足も残ってる。
最後の2週でニュートラルがかかる。
モトに「何でですか?」と確認したら「女子のゴールとかぶるから」
「逃げあるんですか?」
「ないよ。」
と確認してポジションを下げる。
ゴール付近で女子とすれ違いニュートラル終わりかな?と思っていたら、まだ解除されず坂を一つ超えて心臓破り前で旗や笛の音がなく解除?されて戸惑ってるとスピード上がったのでニューラル解除された事を知る。
ゴール付近で「後2週!逃げと30秒!」と聞かされ???となるってると集団内でも「えっ?逃げいんの?」とかやっぱみんな気がついていなかった。
その後2週前引くがローテーションはうまく回らずペースも上がらず、ラスト一周で「25秒!」と聞かされもう追いつかんなと考えて最後飛び出すもともとの作戦に戻す事にした。
心臓破りの坂で麒麟山の田崎さんがペース上がったので食らいつくのだがほぼオールアウトでその後に飛び出す考えもわかずに気がついたら最後のコーナー前でスプリント前だった。
ロングスプリントかける人がいたので乗るが途中でやめてしまいそのまま自分で行くことを決めもがく。
あと200mぐらいで左右の太腿とふくらはぎが攣ってとても痛いが踏み抜いてゴール。
反省としては
逃げに乗れないというかどこで逃げたか分からなかったのでそこを見極められなかった事
単に1分のパワーが弱く心臓破りでいっぱいいっぱいになってしまいその後アタックかけられないこと
改善としては1〜2分の高強度の強化とこれまでもしていたスプリントの強化